自我照顧，常常被誤解成一種「做更多」的行為，好像一定要安排時間、學習方法、完成一套流程，才算真的有照顧到自己。但對許多人來說，真正困難的，其實不是不知道怎麼做，而是太習慣撐著。撐著完成工作、撐著情緒穩定、撐著不喊累，久而久之，身體就替我們承接了那些沒被說出口的壓力。
當壓力無法流動，緊繃就會留下來。有人形容那是一塊卡住的地方，怎麼動都不順；也有人覺得像一團推不開的結，存在感很強，卻說不清楚。這些感受，正是身體在提醒我們：該回到自己身上了。
自我照顧的第一步，並不是立刻把問題解決，而是允許自己感受到「卡住」。在這樣的覺察中，很多人才第一次意識到，原來自己的身體一直在用力，只是自己沒有停下來聽。當我們願意慢下來，才有機會真正面對那些累積已久的緊繃，學習如何讓氣結推開。
所謂「推開」，並不是用力對抗，而是一種溫和的釋放。自我照顧強調的，從來不是忍痛，而是尊重界線。當你發現身體某個地方特別緊，與其逼自己放鬆，不如先問問自己：最近是不是太久沒有休息？是不是一直在承受，卻沒有出口？這樣的提問，本身就是一種照顧。
很多人會透過觸碰來重新認識身體。輕輕按壓、感受溫度、覺察呼吸，這些簡單的行為，能幫助我們重新建立連結。當注意力回到身體，原本糾結的地方，往往會出現細微變化。這也是為什麼氣結按摩常被視為自我照顧的一種方式，它不是為了「修好自己」，而是提醒我們：你值得被溫柔對待。
在自我照顧的過程中，很重要的一點，是不要急。急著好起來，反而會讓身體更緊繃。當你放下「一定要馬上改善」的期待，身體才有空間慢慢回應。這也是為什麼許多傳統經驗中，都強調節奏與感受，而不是速度。透過氣節按摩的概念，人們學會用耐心代替用力。
自我照顧不是單一動作，而是一種態度的累積。當你開始在生活中留意身體反應，會發現緊繃往往與生活模式息息相關。長時間久坐、情緒壓抑、睡眠不足，都可能讓原本可以流動的狀態變得停滯。與其問「怎麼一次解決」，不如思考「怎麼讓它不再一直累積」。
很多人最關心的問題是：氣節怎麼消除？但從自我照顧的角度來看，消除並不是最重要的目標。真正重要的，是不再讓它一再形成。當你願意調整步調、尊重疲勞、給情緒出口，身體自然會慢慢回到比較平衡的狀態。
自我照顧，其實是一種長期的陪伴。你不需要每天都做得很好，只要在感覺快撐不住的時候，願意對自己多一點體諒。緊繃不是敵人，它只是提醒你，已經付出很多了。當你選擇聽懂這個提醒，而不是忽略它，照顧就已經發生了。
慢慢來，也是在照顧自己。當你不再把身體當成必須服從的工具，而是願意與它合作，那些曾經卡住的地方，終究會找到鬆動的方式。真正的自我照顧，不是把自己修好，而是一路陪著自己，好好生活。